40歳女性の平均顔の特徴は？【3つの変化が表れる】生活習慣で40％の差が出る！
【疑問】
40歳女性の顔の変化は運命なの？
【結論】
40歳からの顔の変化は避けられませんが、正しいケアと生活習慣で進行速度を40％も抑えられます。
ただし、ケアを始めるのが遅くなるほど、改善までに時間がかかってしまいます。
40歳女性の顔の変化は運命なの？
【結論】
40歳からの顔の変化は避けられませんが、正しいケアと生活習慣で進行速度を40％も抑えられます。
ただし、ケアを始めるのが遅くなるほど、改善までに時間がかかってしまいます。
【この記事に書かれてあること】
40歳を迎えると、多くの女性が顔の変化に気づきはじめます。- 40歳女性の顔には目元・頬・法令線に3つの変化が必ず表れる時期
- 35歳頃から徐々に始まる肌の変化と表情筋の衰え
- 睡眠時間とケアの有無でたるみの進行に最大40％の差が出る
- 目元のくすみや顔のむくみは簡単なケアで改善できる
- 正しい生活習慣と継続的なケアで若々しい印象を保てる
朝、鏡を見ながら「なんだか昨日より老けて見える…」そんな不安を感じることも増えてきますよね。
実は40歳女性の顔には、必ず3つの変化が表れる時期なのです。
でも、ご安心ください。
この変化は誰にでも訪れる自然な変化であり、正しいケアと生活習慣で進行を抑えることができます。
今回は、40歳女性の平均的な顔の特徴と、若々しい印象を保つための5つの習慣をご紹介します。
【もくじ】
40歳女性の顔に表れる特徴と変化を理解しよう
40歳を迎える頃には、目元や頬、法令線に目立つ特徴が表れはじめます。
これらの変化をしっかりと理解することで、効果的なお手入れにつなげることができます。
40歳女性の顔に表れる特徴と変化を理解しよう
- 3つの変化「目元」「頬」「法令線」が必ず表れる！
- 35歳からゆっくりと進む「目立つ変化」の正体
- 保湿を怠るのはNG！肌のハリが一気に失われる
3つの変化「目元」「頬」「法令線」が必ず表れる！
40歳女性の顔には、3つの変化が必ずと言っていいほど表れます。「この頃、何となく顔が変わってきたような…」と感じているあなたに、具体的な特徴をお伝えしましょう。
まず目元では、目の下のくまが濃くなり、まぶたがむくみやすくなります。
「最近、目がしょぼしょぼする」「化粧ノリが悪くなった」という声も。
これは、目の周りの血行が悪くなって、老廃物が溜まりやすくなっているサイン。
頬には、ふんわりとしたハリが失われ、少しずつたるみが気になりはじめます。
「写真を撮ると二重顔に見える」なんて経験も。
これは、肌を支えるコラーゲンの生成が追いつかなくなっているため。
- 顔全体の血行が悪くなり、むくみが朝まで残りやすくなります
- 肌のキメが乱れ始め、化粧のノリが以前より悪くなってきます
- 表情筋の衰えにより、口角が下がりやすくなってきます
- 笑顔が硬くなり、疲れた印象を与えやすくなってきます
この部分が徐々に深くなり、笑顔が少し寂しげに見えることも。
でも、これらの変化は誰にでも訪れる自然な現象なんです。
大切なのは、早めに気づいて適切なお手入れを始めること、というわけです。
35歳からゆっくりと進む「目立つ変化」の正体
顔の変化は突然始まるわけではありません。35歳を過ぎた頃から、少しずつ目立ちはじめる変化があるのです。
「まだ若いから大丈夫」と思っていても、気づかないうちに進行していることも。
実は35歳頃から、体の中では大きな変化が起きています。
女性ホルモンの分泌が徐々に減少し、肌の状態に影響を与えはじめるんです。
「なんだか最近、化粧ノリが悪いな」という違和感は、このホルモンバランスの変化が関係しているかもしれません。
- 肌の水分量が少しずつ減少し、乾燥が気になりはじめます
- 肌の再生力が低下して、毛穴の開きが目立ちやすくなります
- くすみやシミが出やすくなり、顔色が冴えなくなってきます
- 表情筋の衰えにより、笑顔が少し硬くなってきます
一日一日では気づきにくいけれど、写真を見比べると「あれ？なんだか違う…」と感じることも。
でも、焦る必要はありません。
35歳から40歳にかけての変化は、上手にケアすることで進行をゆるやかにできるんです。
保湿を怠るのはNG！肌のハリが一気に失われる
40歳の肌で特に注意したいのが、保湿ケアを怠ること。「最近、お手入れが面倒くさくなってきた」という気持ちはわかりますが、保湿を後回しにすると取り返しのつかない事態に。
肌の水分量は年齢とともに減少していきます。
特に40歳を過ぎると、肌の奥深くまでしっとりと潤す力が弱まってきます。
その結果、肌のハリが失われ、たるみやシワが一気に目立つように。
「今まで通りのお手入れなのに、なんだか調子が悪い」というのは、年齢による変化のサインかもしれません。
- 乾燥した肌は弾力を失い、表情を作るたびにシワができやすくなります
- 水分不足の肌は血行も悪くなり、くすみやむくみの原因に
- 保湿力の低下は毛穴の開きを招き、肌のきめが乱れやすくなります
- 皮脂の分泌も減少するため、肌が敏感になりやすい傾向に
毎日の丁寧な保湿ケアを続けることで、肌本来の力を取り戻すことができます。
大切なのは、朝晩の基本的なお手入れを習慣にすること。
そうすれば、肌のハリと弾力を保ち続けることができるんです。
40歳の平均的な肌状態を詳しく解説
なかでも、肌のきめの乱れ、毛穴の開き、表情筋の衰えは、誰にでも必ず起こる3つの変化です。
一つずつ詳しく見ていきましょう。
40歳の平均的な肌状態を詳しく解説
- 肌のキメの乱れが急激に目立ちはじめる時期
- 毛穴の開きと黒ずみが増える肌質の変化
- 表情筋の衰えで笑顔が硬くなる悩み
肌のキメの乱れが急激に目立ちはじめる時期
肌のきめの乱れは40歳女性の肌で最も気になる変化の一つです。35歳頃から少しずつ進行してきた肌の変化が、40歳を境に急に目立ちはじめるのです。
- 肌の表面がでこぼこして、化粧のりが悪くなってきます
- 肌が全体的にくすんで、血色が悪く見えるようになります
- 洗顔後の肌がゴワゴワして、つっぱった感じがします
- 鏡で見ると肌の表面がザラザラしているのが分かります
40歳になると肌の水分保持力が落ち、表面の水分量が20代の頃の半分程度まで減ってしまうことも。
そのため、肌の表面がカサカサして、きめが整わなくなってしまうのです。
とくに朝起きた時の肌の状態に注意が必要です。
夜の間に肌の水分が蒸発してしまい、朝方に肌の乾燥が進みやすいんです。
そのため、夜のお手入れはたっぷりの保湿が大切になってきます。
毛穴の開きと黒ずみが増える肌質の変化
40歳頃になると、毛穴の変化も気になりはじめます。鼻や頬の毛穴が目立ってきて、肌がザラザラした印象に。
とくに気になるのが黒ずみの増加です。
- 鼻の横の毛穴が開いて、黒ずみが増えてきます
- 頬の毛穴が目立って、肌表面がでこぼこします
- 顎の毛穴が開いて、つぶつぶした感じになります
- 額の毛穴も開きはじめ、テカリが気になります
40歳を過ぎると肌を支える土台が弱くなり、毛穴を引き締める力が低下してしまいます。
そのため、毛穴が開きやすくなり、汚れも詰まりやすくなってしまうんです。
さらに、皮脂の分泌量も変化してきます。
不規則になった皮脂分泌により、毛穴の詰まりが起こりやすくなります。
その結果、黒ずみやざらつきが増えてしまうというわけです。
表情筋の衰えで笑顔が硬くなる悩み
40歳になると、表情筋の衰えも目立ってきます。笑顔が硬くなり、疲れた印象になりやすいのが特徴です。
若い頃のような自然な笑顔が作りにくくなってきます。
- 口角が下がりがちで、無表情な印象になります
- 目尻のしわが深くなり、笑顔が硬く見えます
- 顔全体の筋肉が衰え、表情が乏しくなります
- 笑顔を作ろうとすると不自然な感じになります
40歳を過ぎると、顔の筋肉が徐々に衰えていき、細かな表情を作る力が弱くなってしまいます。
そのため、自然な笑顔を作るのが難しくなってくるんです。
また、日々の疲れやストレスも影響します。
疲れが溜まると表情筋が固くなりやすく、それが習慣化すると自然な表情が作りにくくなってしまいます。
笑顔を作ろうとしても、どこか不自然な印象になってしまうというわけ。
同年代との違いを比較してみよう
同年代との比較から、自分に合った対策のヒントが見えてきます。
同年代との違いを比較してみよう
- 睡眠6時間以下vs7時間以上！頬のたるみに差
- 35歳の頃vs40歳の今！くまの濃さ2倍に
- ケアをする人vsしない人！たるみの差40％
睡眠6時間以下vs7時間以上！頬のたるみに差
睡眠時間の違いは、40歳女性の顔のたるみに大きな影響を与えます。「なんだか最近、頬がたるんでいるような…」という悩みを抱える女性は少なくありません。
実は、これには睡眠時間が深く関係しているのです。
| 項目 | 睡眠6時間以下 | 睡眠7時間以上 |
|---|---|---|
| 頬のハリ | 指でつまむとすぐにたるみが出る | 指でつまんでも形が戻りやすい |
| 肌の弾力 | 押すと跡が残りやすい | 押した跡がすぐに消える |
| むくみ | 朝から頬がむくんでいる | すっきりとした輪郭を保てる |
| 肌色 | くすんで血色が悪い | 明るく透明感がある |
| 目元 | 目の下のくまが濃い | くまができにくい |
睡眠時間が6時間以下の人は、肌の細胞修復が不十分なため、頬のコラーゲン生成が追いつかず、たるみが加速します。
「若い頃は徹夜しても平気だったのに…」と思う方も多いはず。
しかし40歳を過ぎると、睡眠不足の影響がくっきりと顔に表れやすくなります。
睡眠時間を7時間以上確保している人は、肌の再生力が高く保たれ、ふっくらとした頬のハリを維持できているのです。
35歳の頃vs40歳の今！くまの濃さ2倍に
「35歳の頃の写真と比べると、目の下のくまが気になる…」という声をよく耳にします。実際に40歳女性の顔の変化を調べてみると、35歳と40歳では目立った違いがあることが分かります。
| 項目 | 35歳の頃 | 40歳の今 |
|---|---|---|
| 目の下のくま | 薄くて目立たない | 濃く色素沈着している |
| 目元のハリ | 目を開けた時にふっくら | やや窪んで見える |
| 目の下の血行 | 血液循環が活発 | 血行が滞りがち |
| 皮膚の厚み | まぶたの皮膚が厚め | 皮膚が薄くなる |
| 目元の印象 | 明るく若々しい | 疲れた印象になりやすい |
35歳の頃は薄かったくまが、40歳になると約2倍の濃さになっているケースが多いのです。
これは、加齢による血行の低下と皮膚の薄さが主な原因です。
血液の巡りが悪くなると、目の下に血液がうっ滞しやすくなり、くまとなって表れます。
さらに皮膚が薄くなることで、より目立つようになってしまうというわけです。
ケアをする人vsしない人！たるみの差40％
40歳になると、顔のたるみの進行具合に大きな個人差が出始めます。「あの人は同い年なのに、なぜこんなに若く見えるの？」という疑問の答えは、日々のケアの違いにありました。
| 項目 | ケアをする人 | ケアをしない人 |
|---|---|---|
| たるみの進行 | 緩やかに進む | 急激に進行する |
| 肌のうるおい | 水分量が保たれている | 乾燥が目立つ |
| 頬の弾力 | つまんでもすぐ戻る | 押すと跡が残る |
| 表情筋の状態 | 柔軟性が保たれている | 硬くなりやすい |
| 肌の回復力 | 疲れが残りにくい | 疲れが蓄積する |
基本的なケアを続けている人は、ケアをしていない人と比べて、たるみの進行を40%も抑えられていることが分かっています。
これは決して小さな差ではありません。
たとえば、頬のたるみを例にすると、ケアをしている人は35歳の頃の形をある程度維持できているのに対し、ケアをしていない人は急激な変化を感じやすいのです。
「ケアなんて面倒くさい」と思いがちですが、積み重ねが大きな差を生むということですね。
5つの状態改善で若々しい印象を取り戻す
目元のくすみ改善、むくみの解消、表情筋の活性化など、すぐに始められて継続しやすい方法ばかりです。
5つの状態改善で若々しい印象を取り戻す
- 目元のくすみは冷やした茶葉パックで改善！
- 10度の枕の傾斜でむくみをスッキリ解消
- 舌回しマッサージで表情筋の活性化を実現
- あいうべ体操で硬い表情から解放される
- 化粧水の3回重ね塗りで保湿力アップ
目元のくすみは冷やした茶葉パックで改善！
目元のくすみを手軽に改善できる茶葉パックは、家にある緑茶でできる優れた方法です。血行を改善し、むくみも取れるため、目の下のくすみがすっきりと解消されます。
- 使用済みの緑茶パックを2つ取り置きして冷やしておく
- 清潔なガーゼで包んでから両目に5分ほど当てる
- 優しく目の下を内側から外側へ向かってなでるように押さえる
- 最後は冷たい水で目元を軽く洗い流す
緑茶に含まれる成分が血行を促進し、むくみの原因となる余分な水分を取り除いてくれるんです。
「目元が明るくなって若々しく見える」という喜びの声も。
ただし、注意点もいくつかあります。
まず、熱いお茶は避けましょう。
必ず冷やしてから使うことが大切です。
そして、強く押さえつけるのもよくありません。
デリケートな目元は優しく扱うことがポイントです。
毎日続けることで、1週間程度で目元のくすみが薄くなりはじめます。
「こんなに簡単なのに効果があるの？」と思われるかもしれませんが、実は血行促進とむくみ解消の相乗効果で、着実に変化が表れていくのです。
10度の枕の傾斜でむくみをスッキリ解消
寝ている間の姿勢を少し工夫するだけで、顔のむくみがぐっと改善します。枕の高さを調整して首から顔が10度傾くようにすることで、血液やリンパ液の流れが良くなり、むくみの解消につながります。
- 普段使っている枕の下に薄いタオルを2〜3枚重ねる
- 首から顔が10度傾くように高さを調整する
- 寝返りを打っても位置がずれないよう、枕カバーをしっかり固定する
- 横向きで寝る場合は、首が極端に曲がらないよう注意する
これは、重力に逆らわない角度で血液の流れを促進することで、老廃物の排出がスムーズになるからです。
ただし、急に高くしすぎると首に負担がかかってしまいます。
「首が痛い」と感じたら、すぐに高さを低くしましょう。
最初は少しずつ高さを調整して、ちょうどよい角度を見つけることが大切です。
また、枕の素材も重要なポイントです。
固すぎず柔らかすぎない、程よい弾力のものを選びましょう。
慣れるまでは違和感があるかもしれませんが、1週間ほど続けると自然な寝姿勢として定着してきます。
そうすると朝の顔のむくみがみるみる解消され、すっきりとした輪郭が戻ってくるんです。
舌回しマッサージで表情筋の活性化を実現
表情筋を内側から刺激する舌回しマッサージは、頬のたるみ予防に効果的な方法です。頬の内側から舌で優しく円を描くように動かすことで、自然と表情筋が鍛えられていきます。
- 舌を使って頬の内側を右回りに10回まわす
- 次に左回りに10回まわす
- 頬を膨らませたまま舌で内側を押す
- 朝昼晩の3回、各2分程度行う
これは、血行が良くなって顔全体に酸素が行き渡るためです。
気をつけたいのは力の入れ具合です。
強く押しすぎると粘膜を傷つける可能性があるので、優しく行うことが大切です。
「ほんのりと温かくなる程度」を目安にしましょう。
あいうべ体操で硬い表情から解放される
口の周りの筋肉を動かす「あいうべ」体操で、硬くなった表情がみるみる柔らかくなります。声を出しながら口を大きく動かすことで、表情筋が自然と鍛えられていくんです。
- 「あー」と発声しながら口を大きく開ける
- 「いー」と口角を横に引く
- 「うー」と口を前に突き出す
- 「べー」と舌を出す
「周りから表情が明るくなったと言われた」という喜びの声も。
ただし、人前では恥ずかしいので、自宅で行うことをおすすめします。
鏡を見ながら行うと、より効果的です。
「変顔をしているみたい」と楽しみながら続けられるのも、この体操の良いところなんです。
化粧水の3回重ね塗りで保湿力アップ
化粧水を3回に分けて丁寧に塗ることで、肌の奥まで潤いが届き、ハリと弾力が復活します。一度にたっぷり付けるより、少量ずつ重ねづけする方が、肌になじみやすいんです。
- 手のひらに化粧水を1プッシュ分取る
- 顔全体に優しくなじませる
- これを3回繰り返す
- 最後は手のひらで顔全体を優しく押さえる
これは、肌の深部まで潤いが行き渡ることで、水分保持力が高まるためです。
ポイントは、1回ごとにしっかり浸透させること。
べたつきを感じたら、回数を2回に減らすなど、肌の状態に合わせて調整しましょう。
手のひらで優しく押さえることで、より深く潤いが届くようになります。
40歳からの顔のケアで注意すべきポイント
乾燥やむくみ、生活リズムなど、様々な要因が顔の印象に影響を与えるため、それぞれに合った適切なケアが大切です。
40歳からの顔のケアで注意すべきポイント
- 季節で変わる肌の乾燥に要注意！臨機応変なケアを
- 生活リズムの乱れが顔に出る！改善を優先
- 食生活の偏りで顔がむくむ！バランス改善を
季節で変わる肌の乾燥に要注意！臨機応変なケアを
肌の乾燥は季節によって大きく変化するため、臨機応変な対応が必要です。春と秋は気温の変化が激しく、肌が敏感になりやすい時期。
「最近、肌がかさかさする…」と感じたら要注意です。
特に冬は空気が乾燥して肌の水分が奪われやすく、肌の水分量が通常より30%も低下してしまうことも。
そんなときは化粧水を重ねづけしたり、部屋に加湿器を置いたりして対策を。
夏は汗や皮脂が増えて、べたべたした不快感を感じやすくなります。
でも「ベタつくから保湿はいらない」と思うのは大きな間違い。
むしろ皮脂と水分のバランスを整えることが重要なんです。
季節に合わせて化粧水や乳液の使用量を調整し、肌の状態を見ながらケアを変えていきましょう。
生活リズムの乱れが顔に出る！改善を優先
不規則な生活は顔にすぐに影響が表れます。「なんだか最近顔色が悪いな」と感じるのは、生活リズムの乱れが原因かもしれません。
睡眠時間が6時間を下回ると、肌の回復力が半分以下に低下してしまうんです。
そうすると、目の下にくまができたり、顔全体がくすんだり。
さらに自律神経の乱れで血行が悪くなり、顔がむくみやすくなってしまいます。
- 朝は決まった時間に起きて、光を浴びることで体内時計をリセット
- 夜は22時までに入浴を済ませ、ゆっくりと肌のケアをする時間を確保
- 就寝前1時間はスマートフォンの使用を控えめにして、質の良い睡眠を
食生活の偏りで顔がむくむ！バランス改善を
食事の内容が顔のむくみに大きく影響します。朝起きたときの顔のむくみは、前日の食生活が関係しているんです。
塩分の取りすぎは水分を体に溜め込む原因になり、顔全体がパンパンに。
「昨日、外食が続いちゃった…」という日の翌朝は特に要注意です。
また、野菜不足も顔のむくみを引き起こします。
- 1日の塩分摂取量は6グラム以下を目安に控えめにする
- 緑黄色野菜を中心に、1日350グラム以上の野菜を摂取
- 水分補給は食事の間に少しずつ行い、就寝前2時間は控えめに
まとめ：40歳の変化を恐れずに前向きなケアを
40歳からの顔の変化は、誰にでも訪れる自然な変化です。
目元のくすみ、頬のたるみ、法令線の深さなど、気になる部分は増えてきますが、正しいケアと生活習慣で必ず改善できます。
むしろ、同年代の中で差がつく時期だからこそ、今から始める毎日のケアが大切なのです。
「年齢には勝てない」とあきらめる必要はありません。
若々しい印象は自分でつくれるのです。
この記事で紹介した方法を、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
目元のくすみ、頬のたるみ、法令線の深さなど、気になる部分は増えてきますが、正しいケアと生活習慣で必ず改善できます。
むしろ、同年代の中で差がつく時期だからこそ、今から始める毎日のケアが大切なのです。
「年齢には勝てない」とあきらめる必要はありません。
若々しい印象は自分でつくれるのです。
この記事で紹介した方法を、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。